Lasse deine Seele baumeln

Kurze kleine Entspannungsübung – Eine klitzekleine Atempause im Alltag

„Wenn die Gedanken zur Ruhe kommen, beginnt die Seele zu lächeln.“

Diese kleine Fantasiereise lädt dich zu einer Atempause im Alltag ein. In wenigen Minuten kannst du Kraft schöpfen, deine Gedanken sortieren und dich einfach wohlfühlen – ob im Klassenzimmer, zu Hause oder draußen auf der Wiese.

 

 

Lasse deine Seele baumeln

Geht es mal wieder stressig zu und hektisch in deinem Alltag?
Brauchst du einen Moment, um deine Gedanken zu ordnen und neue Kraft zu schöpfen?
Wenn ja, so gönne dir eine klitzekleine Atempause.
Suche dir ein ruhiges Plätzchen, schließe die Augen und stelle dir vor, du stehst am Rande einer Waldwiese.
Du magst diesen stillen Ort sehr und fühlst dich hier wohl.
Setze dich nun ganz ruhig und bequem hin und sieh dich um!
Siehst du die Wiese vor dir mit ihren hohen Gräsern und den bunten Blumen?
Und schau, wie sanft und zärtlich sie im warmen Wind hin und her schaukeln.
Hin und her.
Lasse deinen Blick über die Wiese hinüber zum Wald schweifen.
Freue dich an dem frischen Blattgrün der Bäume.
Schau weiter und folge mit den Augen dem Zug der Wolken am Himmel.
Atme tief ein und aus.
Gleichmäßig ein und aus.
Riechst du den frischen, süßen Duft der Wiese und des Waldes?
Fühlst du die samtige Haut der Baumrinde?
Hörst du die Vögel zwitschern, die Grillen zirpen, die Käfer und Bienen um die Wiesenblüten brummen und summen?
Genieße all das, was du siehst, riechst, spürst und hörst.
Atme tief ein und aus. Gleichmäßig ein und aus.
Spürst du, wie ruhig du nun wirst?
Merkst du, wie unbeschwert und froh du dich fühlst?
Genieße all das, was du spürst und fühlst.
Du bist jetzt ganz entspannt.
Und ganz entspannt und froh verlässt du diesen schönen Ort.
Recke und strecke dich einige Male, lächle in Gedanken der Waldwiese zum Abschied noch einmal zu und kehre langsam, ruhig und zufrieden mit dir selbst in den Alltag zurück.

* Kennst du noch weitere Orte, zu denen du zum ‚Seelebaumeln‘ gehen möchtest? Vielleicht sind es deine Lieblingsorte. Magst du sie beschreiben oder malen oder beides?



* Richte dir einen Ort ein, wo du Ruhe finden kannst. Draußen in der Natur, im Garten oder auch in deinem Zimmer in einer gemütlichen Ecke, auf der Fensterbank oder im Bett

© Elke Bräunling

AUSMALBILD

 

 

 

 

 

 

 

Diese Fantasiereise findest du in einer etwas kürzeren Fassung in dem Buch:
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