Ein Besuch in einem Blütenkelch


Kleine Fantasiereise mit einer Übung aus dem Autogenen Training

Ein aufregender Tag ist heute. So aufregend, dass dein Herz schneller klopft als sonst und dass sich dein Bauch anfühlt, als tanzten darin fröhliche Ameisen ein Tänzchen.
Du magst diese seltsamen Gefühle nicht und gehst in Gedanken auf einen Spaziergang in eine Welt, in der es ruhig ist und gar nicht aufregend.
Es ist eine schöne, ruhige Welt, die du nun besuchst.
Du kommst zu einer Wiese. Viele bunte Blumen blühen hier.
Von weitem winkt dir eine besonders helle gelbe Blume zu.
Langsam gehst du zu ihr hin.
Wie eine kleine Sonne sieht sie aus, die Blume, mit ihrem strahlend leuchtenden Gelb. Und wie süß und würzig sie duftet!
“Komm ein bisschen zu mir!”, ruft sie dir entgegen.
Du nickst und kniest dich vor ihr nieder und träumst dich in den duftig gelben Blütenkelch hinein.
Noch viele andere Farben kannst du in ihrem Inneren entdecken. Es sind die feinen Blütenblätter, die in vielen Gelb- und Weiß- und Silbertönen leuchten.
Vorsichtig setzt du dich zu ihnen.
Leicht wiegt sich die Blume im Wind hin und her.
Ein schönes Gefühl ist das.
Du machst du Augen zu und träumst ein bisschen.
Geborgen fühlst du dich und ruhig.
Deine Arme und Beine fühlen sich schwer an.
Deine Arme und Beine fühlen sich warm an.
Spürst du es?
Dein Atem geht ganz ruhig und gleichmäßig.
Ruhig und gleichmäßig. Ein und aus.
Ruhig und gleichmäßig. Ein und aus.
Die Arme und Beine sind schwer.
Die Arme und Beine sind warm.
Dein Atem geht ganz ruhig und gleichmäßig ein und aus und ein und aus.
Ganz ruhig und entspannt bist du nun.
Und ruhig und entspannt wiegst du dich mit deiner Blüte noch ein wenig im Wind hin und her.
Genieße deinen Besuch im Kelch der fröhlich gelben Blüte.
Genieße all das, was du spürst und fühlst.
Du bist jetzt ganz entspannt.
Und ganz entspannt und froh krabbelst du später aus dem Kelch der Blüte heraus.
Du verabschiedest dich und kehrst langsam, ruhig und zufrieden in den Alltag zurück.
…
Was für eine Blume hast du besucht?
Wie hat es dir bei ihr gefallen?
Und wie hat sie geduftet?
Wie fühlt man sich, wenn man in einer Blume sitzt und vom Wind leicht hin und her gewiegt wird?


© Elke Bräunling

Taglilienblüte, Bildquelle © ulleo/pixabay